BODY BUILDING
Gli allenamenti in palestra possono essere diversi in base al tipo di obiettivo che ci si pone. Quando quello principale consiste nella “costruzione del proprio corpo”, da qui “ body building” , si prepareranno una serie ben precisa di allenamenti che andranno svolti ciclicamente durante l’anno, mirati all’aumento della massa e, in ultima parte , all’ottenimento e al miglioramento del dimagrimento e/o definizione .
Per ottenere una buona performance è fondamente programmare e mantenere con costanza, oltre ad allenamenti efficaci, protocolli di alimentazione bilanciata e di integrazione precisa. Alimentazione scorrette, allenamenti improvvisati o non costanti ed integrazioni “fai da te”, on sono le modalità migliori per approcciar ad una qualsiasi performance sportiva e ottenere risultati visibili e duratuti. Questo strumento vuole esserti di aiuto nel raggiungimento di questo fine, presentandoti una sintetica mappa di integrazioni ben precise e appostamente studiate.
Negli allenamenti per l’aumento della forza, sono di fondamentale importanza:
CREATINA , GLUTAMMINA, VITAMINA C, BCAA 4:1:1, GAINER, DETOSSINANTE EPATICO.
Negli allenamenti per l’aumento della massa, sono di fondamentale importanza:
WHEY PROTEIN, NITRO PUMP SHOT , MULTIVITAMINICO, BCAA 4:1:1
Negli allenamenti per la definizione, sono di fondamentale importanza:
THERMO STACK GOLD, WHEY PROTEIN, GLUTAMINA, MULTIVITAMINICO, NITRO PUMP.
| ALLENAMENTO | FORZA | MASSA | DEFINIZIONE |
| MATTINO | 5 g GLUTAMMINA1 cpr VITAMINA C | 30g WHEY PROTEIN1 cpr MULTIVITAMINICO | 30 g WHEY PROTTEIN + GLUTAMMINA2 cpr MULTIVITAMINICIO |
| PREWORKOUT | 3 cpr CREATINA | 1 NITRO PUMP SHOT | 2 cpr THERMO STACK GOLD |
| POSTWORKOUT | 5 cpr BCAA 4:1:1 | 30 g WHEY PROTEIN | 30 g WHEY PROTEIN + GLUTAMINA |
| PRIMA DI CORICARSI | 50 g GAINER2 cpr DETOSSIANTE EPATICO | 5 CPR BCAA 4:1:1 | 1 NITRO PUMP SHOT |